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keep国际版

keep国际版7.19.0

运动健康2023-09-20
标签:Keep健身运动健身指导运动健康
安全检测无病毒无外挂
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游戏简介

Keep app是一款移动健身指导应用。Keep可以随时随地运动,记录你每天的训练进度,针对不同的人制定不同的健身减肥计划。通过和朋友对比日常变化,Keep真的是一款很棒的健身减肥应用。胖子,该行动了。感兴趣的朋友快来点击下载吧!

keep国际版简介

热爱运动的年轻团队,同时也是一群追求极致体验的 Geek。我们专注移动体育领域的应用开发,倡导开放共享的精神,不模仿,不跟风,只做酷的产品。在我们生活的这个年代里,健身运动文化正在觉醒,应该有更专业的工具,更纯粹的社区,让用户好身材来得更容易些。这就是 Keep 正在做的事情,我们希望通过科技驱动,让更多的人热爱健身,喜欢运动。

keep国际版视频

keep国际版亮点

- 根据用户场景、健身目的、有无器械编排各种训练计划,4分钟也可以完成一次健身训练

- 所有动作均配有视频,标准的动作演示和精确的语言描述带你快速入门

- 权威健身专家把控内容,为每个人制定科学的健身计划

- 热门城市有趣的跑步路线图,让跑步更有乐趣

- 每天上下班如果可以,选择跑步、骑行、步行的出行方式,用 Keep 实时记录运动量,轻松完成当天的运动目标

- 只需 Keep 一个平台即可将健身、跑步、骑行、计步数据通通记录,全面了解你的运动数据

keep国际版优势

直播新功能

- 教练同款商品可以在直播间直接购买啦,成为和教练一样酷的人

- 有没有哪个教练你格外中意?有没有觉得教练上课很辛苦?打赏也上线了,一个小心心也是对教练的爱

新赛事

- 「美男子」大耳狗邀你一起快乐运动,得9999块限量独立编码奖牌!还有更多萌趣玩法和限量版精致周边等你解锁~

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keep国际版指南

第一步:运动能力测试

打开keep,点击下方“我”,选择“运动能力”,点击“运动能力测试”。根据软件提示完成测试,测试分五大项,分别对你得上肢、核心、下肢、柔韧性及心肺能力进行测试。做完之后,系统会自动对你的结果进行评测。

以我为例,我的测试分数是86分,上肢和核心力量一般,下肢和柔韧性完美,心肺不错。

第二步:根据测试,了解自己。

1、了解自己的短板和长处。

那么我在后续的锻炼中,应该重点强化我的上肢和核心力量,略强化心肺能力,保持下肢和柔韧性。

2、判断清楚自己的健身目的。

我目前体重标准,重点为塑形或增肌。

第三步:对应测试等级,找到适合自己的训练课程。

根据我的测试结果,keep软件应该是将测试结果分为5个等级,一般为中等水平,不错为中上,完美为上上。相应还应该有中下和下的结果。和keep中的训练难度相对应应该是:上肢、核心可选择K3进阶课程,心肺可选择K4课程,下肢和柔韧性可选择K5课程。

回到主页面,点击右上角“+”号,进入新页面,点击页面右下方“筛选”,先找到需要重点强化的上肢和核心区训练课程。因为我的测试结果为一般,所以难度对应选择K3。我多选择在加或办公室锻炼,没有器械,所以器械选择“无器械”,部位先选择上肢的。上肢包括胸部、肩部、手臂、背部,核心区包括腹部、腰部等。目前来看,肩部和手臂没有太大毛病,整体塑形优先以大肌肉群为主,点选胸部、背部、腹部、腰部。系统根据你的需要,筛选出适合你的课程。

第四步:规划自己的可用于锻炼的时间安排。

1、每周锻炼几次。

现在我一周一般锻炼6天,休息一天。结合半马训练计划,统一安排周一为休息日,则周二到周日都是锻炼日。

2、每次安排多久。

考虑到工作、家庭等,每天可用于keep的时间约半小时。

3、训练顺序。

上身和核心是训练重点,可以安排相对较多次数训练。臀腿训练一周1次,主要为了配合半马的力量要求。同时一周一次瑜伽拉伸,保证肌肉的柔韧性。

Keep的徒手训练单次课一般在十几分钟左右。半小时的时间,可以先安排一个大肌群的训练,后面接一个核心区的训练。周末的长距离跑之后,主要选择按摩放松。

那么这样大的肌肉群的训练主要集中在周二到周五,其中3天,第一部分训练针对胸部、背部和臀腿部,第二部分针对核心区域。还有一天的训练以全身循环和核心训练为主。周六瑜伽,周日拉伸和核心训练。

第五步:画出自己的一周训练日程表。

第六步:执行,并不断修正,找到更适合自己的训练方式。

keep国际版介绍

Keep app,一般又称keep健身app。

「Keep」— 你的自由运动场,打开 App,即可体验健身、跑步、骑行、计步功能,随时随地练就完美身材。

运动中经常遇到的问题:

- 工作太忙没有时间去健身房,家里又没有器械

- 健身房没有私教指导,不知道如何安全正确地开始健身

- 网上攻略太多,不知道哪个靠谱,练了之后没有效果

- 天气不好或者没有人陪伴,就选择偷懒,甚至放弃

- 健身、跑步、骑行、计步数据分散在各个平台,记录比较分散,对每天的运动数据没有整体的统筹

「Keep」解决的方式:

- 根据用户场景、健身目的、有无器械编排各种训练计划,4分钟也可以完成一次健身训练

- 所有动作均配有视频,标准的动作演示和精确的语言描述带你快速入门

- 权威健身专家把控内容,为每个人制定科学的健身计划

- 热门城市有趣的跑步路线图,让跑步更有乐趣

- 每天上下班如果可以,选择跑步、骑行、步行的出行方式,用 Keep 实时记录运动量,轻松完成当天的运动目标

- 只需 Keep app即可将健身、跑步、骑行、计步数据通通记录,全面了解你的运动数据Keep —自律给我自由!

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